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想象一下，如果没有互联网，我们的生活会是怎样的？有些人还能回忆起那个万物尚未互联的时代，但如今，离开智能手机、地图和随时可用的搜索引擎，对我们来说似乎已经完全格格不入。然而，我们对在线世界的依赖日益增加，这究竟是如何影响我们的？
2016年，全球约有35亿人使用在线服务。中国以7.21亿用户位居榜首，其次是印度和美国，分别有2.9亿用户。英语无疑是网络上的主要语言，其次是中文和西班牙语。不同年代的人对互联网的依赖程度不同，这主要取决于他们是必须适应新技术的一代，还是从小就在互联网环境下成长的一代。
X一代（出生于20世纪60年代中期至80年代初）的互联网用户每天平均使用110分钟移动互联网，而80年代初出生的千禧一代，每天平均使用185分钟。社交媒体和即时通讯应用已成为我们生活和交流的重要工具，超过10亿人定期使用WhatsApp等应用，更多的人在使用Facebook和Twitter等平台。
随着互联网服务的普及，我们的行为也在悄然改变。通过这些平台进行通信变得更加普遍，电话和短信的使用频率逐渐下降。在线购物和服务的兴起导致传统商店的使用率急剧下降，我们的城镇和城市与几十年前相比已经发生了巨大变化，这一切都可以归因于网络上的可用资源。
那么，这一切是如何影响我们的大脑的呢？随着大量信息触手可及，互联网的普及正在改变我们的工作方式。例如，千禧一代被发现比前几代更加健忘，这被认为是持续的分心带来的直接结果。记忆的基本原理是，信息在短期记忆中重复和思考得越多，存储在长期记忆中的印象就越深刻。然而，不断涌现的新信息阻碍了这一过程的顺利进行，导致信息难以永久存储。
此外，由于知道信息可以随时在线获取，我们就不太可能将其形成记忆。例如，过去的一代人会记住地图上的路线，而现在我们依赖的是GPS应用。我们还越来越依赖智能手机，不断查看消息和更新，这意味着我们正在逐渐习惯于分心的习惯。我们的大脑越来越不习惯于进入深度思考模式，这让我们在需要时难以做到这一点。
一些研究还表明，信息的持续流动意味着我们正在失去认知控制。这不仅意味着我们控制思维的能力在下降，还包括我们决定思考内容的能力。你越依赖手机和应用程序为你提供信息，你就越难以确定应该关注什么。
我们越来越关注新信息，而不是真正重要的信息。那么，我们能做些什么呢？尽管技术无疑在改变我们的大脑工作方式，但这并不一定是坏事。历史上，每一次发明都让我们可以少关注一件事，从而将时间用于其他地方。例如，洗衣机意味着人们花在洗衣服上的时间大大减少，这些额外的几个小时被用于工作或其他活动。同样，互联网上更快的通信和信息检索能力也意味着我们有额外的精神容量用于其他过程。
减少屏幕时间可以帮助我们保持大脑的活跃和可塑性，意识到每天花在分心上的时间也是一个好主意。因此，我的建议是，追踪你在屏幕前的时间，并且时不时地拔掉插头，远离网络。
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