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在这个快节奏的现代生活中，你是否也常常感到睡眠不足，大脑模糊不清，身体疲惫不堪？你可能以为一杯咖啡或偶尔的提神饮料就能解决你的疲劳问题，但最新的研究显示，睡眠不足对我们的身体影响远比你想象的严重。
睡眠，是地球上几乎所有生物生存的基本过程。虽然看起来睡眠只是我们的身体在休息，但实际上，它对我们的身心健康至关重要。当我们睡觉时，身体会释放生长激素，帮助肌肉生长，修复受损组织，产生其他激素，细胞也为第二天的活动做好准备。大脑也会在这段时间内整理一天收集的信息，决定哪些是重要的需要保留，哪些是无关紧要的。
意大利的一项研究对哺乳动物的大脑在睡眠不足时的活动进行了观察。他们发现，在睡眠不足的大脑中，胶质细胞仍在工作，但活动异常且不受控制。这些胶质细胞中的星形胶质细胞，本应负责连接神经元，以确保结构高效，却开始像小胶质细胞一样，吞噬神经元之间的突触。
研究者进行了四组实验：第一组作为对照组，可以正常睡眠；第二组在睡眠中定期被唤醒；第三组代表睡眠不足，连续被唤醒八小时；第四组代表慢性睡眠不足，连续五天不能睡觉。他们发现，在睡眠不足的大脑中，星形胶质细胞在8.4%的突触中吞噬，而在慢性睡眠不足的大脑中，这一数字高达13.5%。这些被影响的突触往往是最大和最老化的，这在短期内可能有助于清除有害碎片和去除老化的连接，但长期来看，这种不受控制的微生物活动与阿尔茨海默病和其他退行性脑部疾病有关。
除了上述影响，长期睡眠不足还可能导致记忆问题、肌肉疼痛、头痛和易怒。你患糖尿病和抑郁症的风险也会增加，血压升高，更容易生病，甚至可能出现幻觉。
尽管睡眠是我们生活中不可或缺的一部分，但我们对其仍有很多不了解。增加睡眠时间可能有助于逆转睡眠不足的影响，保护大脑不受几夜失眠的损害。研究不断显示，睡眠障碍与许多其他疾病有关，这强化了良好睡眠的重要性。在今天这个时代，良好的睡眠可能比以往任何时候都更为重要。如果我们不重视，未来可能会对我们的健康产生严重影响。
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